குண்டு.. குண்டு.. குண்டுப் பெண்ணே

சமீபகாலமா குண்டான பெண்களின் ரேஷியோ அதிகரித்து வருகிறது. முன்பெல்லாம் குண்டான பெண்களை அரிதாகவே காண முடியும், அதாவது பத்தில் ஒன்று என்கிற வீதம். இன்று எனக்கு முன்னால் நடந்து போகும் பெண்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால் (என்னையும் சேர்த்து) பத்தில் ஐந்து பெண்கள் குண்டாக இருக்கிறார்கள், முக்கியமாக ஐடி துறையில் வேலை செய்யும் பெண்கள். உடல்வாகு என்றெல்லாம் சப்பைக்கட்டு கட்டினாலும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஒபிசிட்டி (obesity) தான் உடல் பருமனுக்கு முக்கியமான காரணியாக இருக்கிறது. ஒபிசிட்டி என்பதே உடல் பருமன் அல்ல, ஒபிசிட்டி என்கிற நிலையில் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது.

அமெரிக்காவில் 60 சதவிகத பெண்கள் அதிக எடையில் இருப்பதாகவும் அவர்களில் 1/3 பேருக்கு ஒபிசிட்டி இருப்பதாகவும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. எனக்கென்னவோ இந்தியாவில் உடல் பருமனால் அவதிப்படும் பெண்களின் சதவிகிதம் அதைவிட அதிகமென்றே தோன்றுகிறது. அதுவும் ஆண்களை விட பெண்களில் குண்டாக இருப்பவர்களின் சதவிகிதம் அதிகரித்து வருகிறது.

’சாப்பிடுற சாப்பாட்டுக்கு வேலை செஞ்சா தானே சாப்பாடு செரிக்கும்’ என்று ஊர்பக்கம் கூறுவார்கள். ஆக, செய்யும் வேலையை விட உட்கொள்ளும் கலோரியின் அளவு அதிகமாகும்பொழுது கலோரி கொழுப்பாகிவிடுகின்றது.  அதுவும் ஐடி துறையில் ஏழெட்டு மணி நேரத்திற்கு மேலும் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து கொண்டு வேலை செய்பவர்களுக்கு கலோரி ஆற்றலாக மாறுவதற்கு வாய்ப்பே இல்லை.

ஒபிசிட்டி நிலை தொடர்ந்து நீடித்தால் இதயக் கோளாறுகள் ஏற்பட பெரும் வாய்ப்புகள் உள்ளன, இரத்த அழுத்தமும், சக்கரை வியாதியும் கூட வரக்கூடும். அதுவும் ஐடி துறையில் இருப்பவர்கள் தண்ணீர் அதிகமாக குடிப்பதில்லை. தண்ணீர் தொட்டிகளில் அருகில் இல்லாமலிருக்கும் பட்சத்தில் நிறைய சாதக பாதகங்கள் இருக்கிறது. ஒரு சிலர் பாட்டிலில் தண்ணீரை நிரப்பிக் கொண்டு வந்து விடுகின்றனர், அதனால் தண்ணீர் குடிப்பதற்கு கூட எழுந்து செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் இருக்கை முழுநாளும் ஆக்ரமித்துக் கொள்கின்றனர். இன்னும் சிலர் அவ்வளவு தூரம் நடந்து சென்று தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று எண்ணிக் கொண்டு தண்ணீரே குடிக்காமல் இருந்து விடுகின்றனர். இதையெல்லாம் தாண்டி தண்ணீரை குடித்தாலும் சிறுநீர் கழிக்க செல்ல சோம்பேறித்தனம் படுகின்றனர்.

அதற்காக அளவிற்கு மீறி ஒல்லியாகவும் இருக்கக்கூடாது அதுவும் கூட பலவித நோய் சிக்கல்களில் கொண்டுவிடும் வாய்ப்பு அதிகம். BMI இண்டெக்ஸின் அளவின்படி உயரத்திற்கேற்ற எடை தான் சரியான உடல் எடையை அளக்கும் முறை. 

ஐடி துறையில் இதெற்கென்று வார்ம் அப் செஷன் என்று எதுவும் இருப்பதில்லை. மன்னிக்க, ஐடி துறை என்றில்லை நாள் முழுதும் உட்கார்ந்தபடி வேலை பார்க்கும் எந்த துறையிலுமே வார்ம்- அப்பிற்கென்ற எந்த ஒரு சிரத்தையும் யாரும் எடுத்துக் கொள்வதில்லை. குறைந்தபட்சம் மூன்று மணி நேரங்களுக்கு ஒரு முறை சிறிய உடற்பயிற்சிகளை இருக்கும் இடத்திலிருந்தே செய்யும்படி ஊக்குவிக்கலாம். இயங்கு ஏணியை தவிர்த்து படிகளை உபயோகிக்கலாம். எங்களுடைய அலுவலகத்திலேயெ ஜிம் ஒன்று இருக்கிறது. ஆனால் பெண்கள் பெரும்பாலும் அதை உபயோகப்படுத்துவதில்லை. அலுவலகத்தை சுற்றி வர பெரிய நிறைய இடமிருக்கிறது, முழுதாக ஒரு சுற்று எடுத்தால் ஒரு கிலோமீட்டர் தொலைவு வரும். ஆனால் இங்கு நடக்க யாருமே தயாராக இல்லை.

உணவு முறைகளை பற்றி தனி பதிவே தான் போட வேண்டும். எது எப்படியோ, chubbyயாக இருப்பதாக யாரேனும் புகழ்ந்தால் மயங்கி விடாமல் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு வழி செய்திட வேண்டும். உடம்பை வளர்த்து உயிர் வளர்ப்பதை தப்பார்த்தம் செய்துகொள்ளாமல் சரியாக புரிந்து கொண்டால் மட்டும் நீண்ட காலம் ‘ஆரோக்கியமாக’ உயிர் வாழ முடியும்.